本发明公开了一种参数自适应的逆变器离并网切换方法及系统，属于智能电网并网发电技术领域。本发明方法，包括：建立虚拟同步发电机模型，针对虚拟发电机同步模型进行离并网切换；针对离并网切换过程，以预设方式调整虚拟同步发电机模型的惯量系数及阻尼系数对离并网切换，获取预设方式下虚拟同步发电机模型的功率及并网电流波形图；根据功率及并网电流波形图，确定惯量系数及阻尼系数对虚拟发电机同步模型离并网切换产生的影响并获取影响结果；根据影响结果，确定惯量系数及阻尼系数的自适应值，根据自适应值控制目标逆变器进行离并网切换。本发明针对逆变器的离并网切换过程可有效抑制并网冲击电流，提高电能质量，实现运行模式间的无缝切换。