本发明提供了一种中长期电量安全校核方法和系统，包括：步骤1：根据采集的基础数据构建各主体间的耦合关系；步骤2：基于各主体间的耦合关系，分别计算各主体电量裕度，并以各主体的电量裕度作为各主体的对应的电量桶；步骤3：基于各主体间的耦合关系，将要校核的电量计划分配至各主体对应的电量桶；步骤4：分别对比各主体的电量桶与电量计划，判断是否存在任一主体电量计划超过电量桶：若是，转入步骤5；否则结束；步骤5：调整电量计划并转入步骤3。该方法和系统把复杂的中长期电量校核问题简化为电量相关主体的电量裕度计算和分解过程，即算“桶”和装“桶”的直观过程，便于运行人员理解和应用，也便于对社会进行电量调整的量化解释。