本发明提供了一种提高Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金阻尼性能的方法，涉及阻尼材料技术领域。本发明对热处理后的Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金预加应力，然后在持续施加预加应力的条件下再对Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金叠加交变应力。在本发明中，Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金在预加应力的条件下叠加交变应力处理后，合金内部的位错组态发生改变，产生更多的平行位错，这种平行的位错组态在振动过程中会来回摆动，在原有铁磁性阻尼基础之上叠加位错阻尼。本发明无需改变合金成分和热处理工艺，只需对Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金预加应力条件下进行交变应力处理，即可明显提高Fe‑Cr‑Mo基阻尼合金的阻尼性能，操作简单，便于推广应用。