本发明涉及改性废腻子及其制备方法和自流平砂浆。改性废腻子的制备方法包括以下步骤：取废腻子，浸没于有机溶剂中，取出后再浸泡于水I中，取出，制备第一中间体；将第一中间体于300℃‑400℃下灼烧，再于900±50℃下煅烧，冷却，制备第二中间体；混合第二中间体和水II，通入二氧化碳，再加入表面处理剂，搅拌，制备第三中间体；对第三中间体进行脱水、干燥和研磨处理。制备的改性废腻子亲水性好、分散性好，用于自流平砂浆中，可填充骨料及颗粒间空隙，同时有利于水化晶体生长，利于水泥与细骨料的界面粘结，水泥石更致密，提高砂浆的力学性能。