本发明公开了一种测量任意形状房间自由容积的方法和系统，方法包括：测量待测房间中预设体积的气体质量；待测房间中加入示踪气体；测量加入示踪气体后的待测房间中与上述预设体积相同的气体质量；计算待测房间的自由容积。系统包括：第一测量单元，用于测量预设体积的气体质量；示踪单元，用于加入示踪气体；第二测量单元，用于预设体积的气体质量；计算单元，用于计算待测房间的自由容积。本发明的有益效果是：采用示踪气体法，通过示踪气体注入质量体积变化测量自由容积的体积，大大缩短了原有迭代计算的试验周期，降低了迭代计算中自由容积内杂物体积测量工作量，提高了自由容积的测量精度。