本发明为一种用于激活肌肉的热身装置。其技术方案为：一种用于激活肌肉的热身装置，包括底座，底座上设置两根立杆，两根立杆的顶端均连接水平横梁，两根水平横梁之间设置支撑杆，还包括上肢热身组件和腿部热身组件；上肢热身组件包括连接组件，连接组件包括转动部和铰接部，转动部连接水平横梁，铰接部连接可调节压力组件，可调节压力组件的底部连接臂力杆，臂力杆上设置有压腿组件；腿部调节组件包括座椅，座椅下方设置链轮组件和调节组件。转动部和铰接部可以改变移动臂力杆的方向，更全面的激活手臂肌肉，调节组件可以调节链轮组件的训练强度，让使用者驱动阻力逐步增强的链轮组件达到热身的效果。