本发明涉及一种拉索式消能支撑，包括中部定位板和左右两侧的预应力钢索单元；预应力钢索单元包括连接节点、支撑核心构件、外套钢管、滑动承重板、稳定钢棒、支撑架、预应力钢索、摩擦片；中部定位板固定在外套钢管的内侧；支撑核心构件、滑动承重板、稳定钢棒从外向内依次相接并整体在外套钢管内滑移；支撑架将摩擦片固定在外套钢管内，摩擦片与稳定钢棒的内端接触，随稳定钢棒的滑移，摩擦片与稳定钢棒的接触面积发生变化；预应力钢索设置在外套钢管的外端和滑动承重板之间；预应力钢索与稳定钢棒的滑移方向平行。还涉及一种拉索式消能支撑的消能方法。本发明构造简单，施工方便，具有很高的实用价值，属于建筑消能减震结构技术领域。