本发明涉及一种多阶拉索式消能支撑，包括中部定位板和两侧的二级防屈曲单元，一侧二级防屈曲单元的承载力大于另一侧；二级防屈曲单元包括连接节点、支撑核心构件、外套钢管、滑动承重板、固定承重板、稳定钢棒、钢架支撑、摩擦片、预应力钢索、限位板。通过设计支撑核心构件和稳定钢棒的长度、横截面积和形状提供相应的承载力，通过设计摩擦片的数量、位置、长度和接触面积提供相应的承载力。通过设计预应力钢索的数量、位置、长度和横截面积提供相应的承载力和自复位能力。还涉及一种多阶拉索式消能支撑的消能方法。本发明构造简单，施工方便，具有很高的实用价值，属于建筑消能减震结构技术领域。