涉及一种自恢复型消能支撑，包括中部定位板和位于中部定位板左右两侧对称设置的自恢复单元；自恢复单元包括连接节点、支撑核心构件、外套钢管、滑动承重板、耗能钢棒、支撑架、形状记忆合金棒、限位块；外套钢管的内端与中部定位板固定；连接节点、支撑核心构件、滑动承重板、耗能钢棒、支撑架、中部定位板从外向内依次相接，支撑核心构件、滑动承重板、耗能钢棒、支撑架位于外套钢管内，支撑核心构件的中部穿过外套钢管的外端；外套钢管的内壁设有防止滑动承重板向外滑移的限位块；外套钢管的外端和滑动承重板之间设有形状记忆合金棒。还涉及一种自恢复型消能支撑的消能方法。本发明构造简单，施工方便，属于建筑消能减震结构领域。