本发明公开了一种利用孔隙、裂隙介质弹性波理论反演岩石孔隙分布特征的方法，包括如下处理步骤：步骤一、测量岩心在不同压力下的饱和、干燥速度，确定岩石密度等性质；步骤二、用多形态裂隙的孔裂隙理论模拟岩石的弹性波速度；步骤三、对于岩石中存在多种形态的裂隙，不同压力点下的孔隙纵横比谱可以由0有效压力的孔隙纵横比谱计算；步骤四、建立反演目标函数；步骤五、设置多种纵横比的裂隙，包含孔隙；步骤六、反复调节岩石在0有效应力下的各形态裂隙的纵横比与裂隙密度，使目标函数达到最小值，就得到了岩石在各个压力点下的孔隙纵横比谱。本发明可以解决更准确地获取岩石孔隙结构特征，分析岩石的力学、声学和流体渗透性质等技术问题。