本发明公开了一种手外科用预防骨质疏松的锻炼器，包括中空外壳，所述中空外壳顶部等距贯穿开设有四个功能通槽，且中空外壳内设置有配合四个功能通槽并能够在实时锻炼过程中根据需求而同步实时改变弹性锻炼力度大小的可调式指压部件，此手外科用预防骨质疏松的锻炼器，以区别于现有技术，通过可调式指压部件的实时按压，并配合其自身结构特点的传动配合，可在实时按压过程中实现改变极限按压位置处实时按压力度的大小，从而有效提高了指力器锻炼使用的灵活性，使得使用者能够在实时锻炼过程中根据自己手指健康状况而实时调整出合适的锻炼按压力度，结构巧妙，使用方便、灵活且高效，有效的提高了手外科患者人群预防骨质疏松的锻炼使用体验。