本发明公开了一种柔性直流换流器等效阻抗的优化控制方法和装置，所述控制方法包括：获取所述柔性直流换流器控制系统中每一电流分量的实际值；其中，所述电流分量包括正序电流d轴分量、正序电流q轴分量、负序电流d轴分量和负序电流q轴分量；判断柔性直流换流器控制系统中每一所述电流分量的运行状态；针对任一电流分量，当所述电流分量的运行状态为暂态时，将该电流分量的实际值作为解耦控制环节的输入值；当所述电流分量的运行状态为稳态时，将该电流分量的实际值经过低通滤波器调节后，作为解耦控制环节的输入值。采用本发明实施例，能有效削弱换流器的等效阻抗负阻尼特性，从而减小柔性直流系统发生谐波谐振的风险。