本发明涉及一种包括纵向延伸的杆(10)的举重装置(1)，该杆包括适于容置一个或多个自由配重(100)的至少一个承重区段(30)，该自由配重包括适于环绕该承重区段的开口(101)。该承重区段包括在承重区段的第一端(32)处的用于一个或多个自由配重的端部止挡件(31)、在承重区段的相反的第二端(11)处或其附近的凹部(12)，以及用于锁定自由配重并用于防止自由配重从第二端意外掉落的自由配重锁定构件(40)。该自由配重锁定构件可在承重区段的纵向方向(L)在凹部和位于凹部与端部止挡件之间的至少一个自由配重锁定位置(33)之间移动。自由配重锁定构件还可以在沉陷位置和升高位置之间在凹部处在第二方向上移动，该沉陷位置是自由配重锁定构件被完全或至少大部分沉陷到凹部中的位置，并且该升高位置是自由配重锁定构件被相对于沉陷位置升高并且至少部分地延伸到凹部之外的位置。