本发明公开了一种与床体相结合的家用安全自救舱及方法，该自救舱包括床体和与所述床体一体连接的弧形舱，所述床体包括箱式主舱体、设置在所述箱式主舱体底部的减震器、以及均设置在所述箱式主舱体内的阻燃升降平台、多功能应急箱和控制主板；该方法包括步骤：一、存储参数阈值；二、启动自救舱并切换自救舱工作模式；三、自救舱的夜晚工作模式；四、自救舱的白天工作模式。本发明对床体改造实现了空间的有效利用，利用多传感器采集灾情信息，当灾情发生时，人员迅速进入自救舱并向外界发出求救信号，不仅可以对建筑物的倒塌、震荡起到防御作用，还可以抵御灾情发生时的高温、浓烟、有毒气体，对遇险人员提供最大限度的保护，提高生存几率。