一种基于寿命评估的自适应共振转速控制方法，对振动数据进行处理获得共振风险频率对应的振动量级；对后续振动信号进行FFT，识别峰峰值振幅和次峰值对应的频率，若该频率不在风险频率±10％范围内，更新共振风险频率表；基于共振风险频率表分析后续振动信号的峰峰值振幅和次峰值振幅，当振动振幅超过振动阈值，进行自适应跳转速控制；实时评估振动疲劳损伤D的大小，当D小于设计值，增大振动监控阈值，当D大于设计值，缩小振动监控阈值；本发明解决常规主动跳转速控制策略带来的机组发电量损失以及对高柔塔、柔柔塔应用的不足，同时能够用于解决塔架异常共振产生的问题，放开了塔架加速度的限制，无需增加额外传感器的同时提升1％左右发电量。