本发明提供了一种区域电网抽水蓄能电站群启停机调度优化方法，包括以下步骤：对区域电网中所有抽水蓄能电站中的各机组的各工况分别设定整定时间，使同一时刻同时发电开停机和抽水开停机的机组的总数小于预设阈值；当抽水蓄能电站发电工况正常调峰开停机，处于可调负荷范围内时，电站总负荷按相邻两计划点间负荷匀速变化的斜率和所述整定时间升降负荷，平滑抽蓄电站的功率变化；当区域电网的频率偏差大于预设的整定值时，采用频率反向闭锁方法，暂停会使频率偏差扩大的抽水蓄能机组的发电开停机、抽水开停机和升降负荷。本发明具有实现抽蓄机组灵活柔性控制，增强电网抗扰动能力，将抽蓄集中启停对电网功率波动影响大幅降低等优点。