本发明提供一种油田注水节能方案及管网工况仿真计算方法，包括：步骤1，采集现有配注方案指标参数，并按注入压力排序；步骤2，依序号计算各注水井视吸水指数Ji；步骤3，计算配水间初始压力Pt1；步骤4，计算W1井截止阀关闭时间间隔T1；步骤5，依序号计算各注入时段压力Pti，截止阀关闭时间间隔序列Ti；步骤6，进行分时分压注水方案功耗计算。该油田注水节能方案及管网工况仿真计算方法为节能管理者提供快速高效的管理手段，为基层采油工人快速提供节能优化运行方案，实现注水系统高效运行，最终实现节能。