本发明提供了一种隧道内T梁台座施工平台及方法，涉及土木工程领域。该隧道内T梁台座施工平台包括台面框架、支腿和台面板。其中，台面框架基本呈矩形结构，包括可拆卸连接的两根纵杆和两根横杆，围合形成中空部分；支腿的数量为至少四个，设置于台面框架的四角，一端与台面框架固定连接，另一端用于设置于地面，包括可伸缩连接的第一节段和第二节段；台面板设置于中空部分，并与台面框架可拆卸连接。隧道内T梁台座施工方法基于上述的隧道内T梁台座施工平台。本发明提供的隧道内T梁台座施工平台有助于降低隧道用T梁的成本。