本发明公开了一种用于渗透检测的可调式评定框卡尺及渗透检测的方法，解决现有渗透检测存在的效率低、费时费力、准确性差的问题。所述可调式评定框卡尺包括具有矩形检测区的面板，所述面板上设有可沿矩形检测区的长边方向滑动的垂直标尺以及可沿矩形检测区的短边方向滑动的水平标尺，所述矩形检测区的任意一条长边由直线段和曲线段组成，所述曲线段的曲线为反比例函数曲线OA。本发明渗透检测采用上述可调式评定框卡尺。本发明结构极为简单、使用极为方便、准确性高、检测效率高。