本发明提供了一种自喷页岩气试气工作制度的优化方法及系统。该方法包括：构建适用于目标井的地层压力确定模型，所述地层压力确定模型为地层压力关于产气量、原始地层压力、井底流压的计算模型；在压裂返排试气初期，获取不同试气油嘴尺寸工作制度下不同生产时间的产量数据以及井底流压数据；获取目标井的原始地层压力；基于获取的不同试气油嘴尺寸工作制度下不同生产时间的产量数据以及井底流压数据、目标井的原始地层压力，利用井底流压的计算模型，确定各试气油嘴尺寸工作制度下的地层压力变化；基于各试气油嘴尺寸工作制度下的地层压力变化，确定最优试气油嘴尺寸工作制度。