本申请涉及一种风冷质子交换膜燃料电池金属双极板及其燃料电池，双极板包括第一金属板和第二金属板，在第一金属板和第二金属板上均设置有第一金属框、设置在第一金属框一侧的燃气入口和氧化剂入口、设置在第一金属框另一侧的燃气出口和氧化剂出口，第一金属板上的燃气入口和燃气出口与第一金属框连通，第二金属板上的氧化剂入口和氧化剂出口与第一金属框连通，第一金属框内设置有气体流道，气体流道包括分别设置在气体流道首端和尾端的第一缓冲流道，第一缓冲流道包括多个等间距分布的分流柱，在两相邻的分流柱之间设置有一分流沟槽，分流沟槽远离分流柱的一端向远离第一金属框的方向倾斜。本申请具有提高燃料电池的反应速率的效果。