本发明涉及一种智能自适应缺血预适应训练系统，包括，臂带模块，其由主侧臂带和副侧臂带组成；主机模块，其与所述臂带模块通过蓝牙相连，主机模块包括，蓝牙交互单元、充电口、存储单元、显示单元、臂带收纳单元；所述主侧臂带包括，血氧探头、气泵、气路、泄气单元、气压监测单元、血压检测模块、控制单元、供电单元、显示屏、蜂鸣器。本发明通过血压确定训练时所述充气气袋的初始压强；在进行自适应缺血训练过程中，所述血氧探头检测血液中的血氧饱和度，所述控制单元根据血氧饱和度对充气气袋压强与训练时长进行调节；根据血氧探头提供的数据进行实时计算，控制训练压力及时长，对训练者进行针对性训练，加强训练效果。