本发明涉及降低接收光路背景杂散光干扰的系统及其降扰方法，其中系统包括包括激光发射准直头、窄带滤光片、第一45°反射镜、第二45°反射镜、非球面透镜、光栏、光电探测器和反射镜；激光发射准直头生成发射激光束，发射激光束依次经反射镜、第二45°反射镜、第一45°反射镜、窄带滤光片后照射在目标物上，发射激光束在目标物上发生反射后生成回波激光束；所述回波激光束依次经过窄带滤光片、第一45°反射镜、第二45°反射镜、非球面透镜、光栏后到达光电探测器。本发明通过增加接收光程，减小接收视场角，确保能接收到大部分回波激光束的同时减小太阳辐射的背景杂散光送入到光电探测器，从而提高信噪比，并实现仪器小型化及轻量化设计。