本发明涉及一种基于频率监测的阻抗调节方法与系统，其特征在于包括以下步骤：1)获取柔直变流器接入点的三相电压信号，并对该三相电压信号进行快速频率检测，得到该三相电压信号中除基频电压信号外幅值最大的谐波信号所对应的频率；2)对柔直变流器接入点的三相电压、电流信号进行abc/dq变换，并基于得到的三相电压信号中除基频电压信号外幅值最大的谐波信号所对应的频率对阻抗调节器的传输函数进行设置，实现对柔直变流器的阻抗调节。本发明可以广泛应用于电力系统稳定性分析技术领域。