一种变电站电缆沟灭火系统及灭火方法，用于解决电缆沟内发生火灾时的灭火问题。灭火系统包括：导轨；监控单元，监控单元包括火灾传感器和控制器，火灾传感器沿电缆沟内壁铺设；灭火单元，灭火单元包括移动设置在导轨上的托盘、设置在托盘上的灭火罐和加压罐；移动小车，移动小车设置在导轨上，移动小车移动时带动灭火单元沿导轨移动；充电单元，充电单元设置在电缆沟内壁，移动小车上的插头与充电单元上的插座电连接后，便可以利用电缆沟上方的太阳能电板为移动小车内的蓄电池充电；在电缆沟内每隔固定的间距设置有一组监控单元、充电单元、灭火单元和移动小车。本发明可以实现对电缆沟内的高效灭火。