本发明提供了一种ZSM‑11分子筛的合成方法，包括以下步骤：(1)将配置成的ZSM‑11初始凝胶混合物搅拌均匀后，进行晶化得到预晶化液；(2)将配置成的ZSM‑11初始凝胶溶液中加入步骤(1)制得的预晶化液搅拌均匀，晶化结束后得到ZSM‑11分子筛晶化液，其中，所述ZSM‑11初始凝胶溶液中不含模板剂；(3)将步骤(2)制得的ZSM‑11分子筛晶化液进行真空抽滤分离，冷却、过滤除去ZSM‑11分子筛母液，洗涤至中性、干燥滤饼，得到ZSM‑11分子筛原粉。该方法可以大幅度降低模板剂的用量，同时实现分子筛的快速合成有利于降低合成成本，减少对环境的污染。本发明还提供了一种ZSM‑11分子筛。