本发明公开一种座椅调节结构、调节方法及工程机械座椅，包括座椅体，所述座椅体的上端安装有阻尼力单元、下端安装有驾驶室连接板，所述阻尼力单元与驾驶室连接板间安装有电子控制器、座椅体重传感器，阻尼力单元的下部安装有刚度单元和操作者存在指示器，驾驶室连接板的上方安装有座椅减振器；所述操作者存在指示器用于检测是否存在操作者，所述座椅体重传感器用于检测操作者的体重是否在设定范围内，所述电子控制器用于接收操作者存在指示器、座椅体重传感器的检测信号并控制阻尼力单元和刚度单元进行座椅减振器的刚度和阻尼力调节。本发明通过检测是否存在操作者及检测操作者的体重来自动调节座椅，将座椅的刚度与阻尼力自动调节至预设的最佳值。