本发明公开了一种船闸分散输水系统倒F型消能工及其布置方法，涉及中高水头船闸工程技术领域。本发明的倒F型消能工包括：底板、高槛和低槛；所述底板宽度与明沟宽度一致；所述高槛固定于所述底板一端，所述低槛固定于所述底板表面；所述高槛高度等于廊道高度；所述低槛高度为侧支孔高度的0.5倍～1倍；所述低槛与侧支孔的距离为底板宽度的0.4倍~0.8倍。本发明通过本发明的消能工是由低槛、高槛和底板组成并具体设计其尺寸，可有效对水体进行消能，进而可有效使得水流在闸室内均匀分布，保障闸室内船舶的泊稳条件，输水效率也得以增加。