本发明公开了一种大型变压器有载分接开关冷却性能提升方法及系统，该方法包括步骤：获取有载分接开关在电气寿命试验档位切换过程中的电气参数；基于所述电气参数计算有载分接开关在切换过程中的发热量；建立发热量与油温升值的映射关系，基于所述发热量得出油温升值，以输出有载分接开关的发热情况；根据所述发热情况计算冷却器配置方法。本申请可以判断有载分接开关需要配置的冷却器功率，有效的提升有载分接开关的冷却性能，为更好的开展有载分接开关的电气寿命试验提供了有效的支撑。