本发明公开了一种缓凝混凝土及其制备方法，涉及混凝土技术领域，所述缓凝混凝土所含各原料及其质量份数如下：190‑210份水泥，95‑105份矿粉，35‑40份粉煤灰，1000‑1100份天然石子，180‑190份拌合水，810‑850份混合砂，3.8‑4.1份外加剂。混合砂为固定配比的特细砂与碎屑共混而成，外加剂中包括萘系液体减水剂；本发明制备方法如下：称取相应质量份数的组分，将干料加入搅拌机搅拌均匀后，加入外加剂和水，搅拌至均匀流态得到所述缓凝混凝土浆体。本发明的缓凝混凝土初凝时间12h以上，硬化后可达C30级别。本发明的缓凝混凝土提升了混凝土的强度、耐久性和缓凝性能。