本发明公开一种烃源岩分布的预测方法及系统，涉及油气地质勘探技术领域，以解决现有预测方法成本高、不适用于新探区和少井探区的问题。本发明所提供的预测方法包括：先获取目标研究区的地质背景，以确定实验条件。然后基于实验条件开展三角洲沉积体系有机质沉积模拟实验，得到沉积体。最后对沉积体进行处理，建立烃源岩分布预测模型，并利用烃源岩分布预测模型确定烃源岩分布，进而从正演的角度模拟三角洲沉积体系内颗粒有机质的沉积过程，总结烃源岩的聚集规律，大大降低了烃源岩分布预测的成本，尤其对钻井数量较少的新探区具有广阔的应用前景。本发明提供的预测方法及系统用于预测烃源岩的分布。