本发明公开了一种可控移相器控制绕组，包括变压器二次绕组、多个阻尼回路和多个控制开关，变压器二次绕组具有多个抽头，每个抽头与一个阻尼回路的输入端连接，阻尼回路的输出端与控制开关的输入端连接，每个控制开关的输出端均相连接；或者每个抽头与一个控制开关的输入端连接，控制开关的输出端与阻尼回路的输入端连接，每个阻尼回路的输出端均相连接；本发明还公开一种可控移相器控制绕组的控制方法，实现了投退变压器二次绕组抽头。本发明在可控移相器的调节过程中，增加可控移相器调节过程中的变压器励磁涌流抑制能力，能实现投切变压器二次绕组抽头。