本发明实时潜水减压方法包括：确定理论组织序列和氮张力序列；以20m/10min作为第一潜水阶段，计算第一潜水阶段潜水结束时累计后的第i项理论组织氮张力；以40m/32min作为第二潜水阶段，计算第二潜水阶段潜水结束时累计后的第i项理论组织氮张力；以31m/24min作为第三潜水阶段，计算第三潜水阶段潜水结束时累计后的第i项理论组织氮张力获得列表np3；基于np3计算离底深度的等价水下工作时间；基于离底深度、等价水下工作时间、np3计算减压方案中实际第一停留站深度、实际到达第一停留站需用时间和实际到达第一停留站理论组织氮张力列表；基于离底深度、等价水下工作时间和停留站深度计算各停留站停留时间。