本发明公开了一种风机虚拟同步变惯量控制方法及系统。本发明采用的方法包括步骤1：建立包括同步发电机、双馈风电机组和并网换流器在内的双馈风机同步并网系统模型；步骤2：基于系统稳定性要求确定双馈风电机组虚拟惯量及阻尼比的稳定区域；步骤3：检测双馈风电机组并网点处电网频率信号，判断所述电网频率是否超出波动范围，是，转入步骤4，否，继续检测电网频率信号；步骤4：计算耦合系数k；步骤5：判断此时双馈风电机组运行状态下的虚拟惯量及阻尼比是否位于稳定区域内，是，转回步骤3，否，转入步骤6；步骤6：由系统阻尼比对双馈风电机组虚拟惯量的灵敏度确定虚拟惯量优化方向。本发明使风机兼具惯量和阻尼两方面的并网支撑性能。