本发明公开了一种压印膜及立体光栅的制备方法，其中，压印膜包括层叠设置的基材层及第一热塑胶粘层，所述第一热塑胶粘层的厚度为0.005mm～0.15mm，所述基材层由透明薄膜制成，所述基材层上设有应力改造图案。上述压印膜，包括层叠设置的基材层及第一热塑胶粘层，基材层上设置有应力改造图案，应力改造图案与基材层主体不完全连接，压印时，在压印版的温度及压力作用下，应力改造图案与基材层主体在不完全连接部分发生脱落，脱落后，基材层及第一热塑胶粘层被共同塑形，形成立体光栅，这个过程中，由于无需剥离基材层，因此不影响立体光栅的精度。