本发明公开一种便携式肌肉缓解、降温的装置及控制方法，其包括承载体、供液组件、包覆件及若干管路，若干个水流按压组件，其均布于包覆件内，且分别导通所述进液道与出液道；各所述水流按压组件分别包括一基座、入液体、配重体及旋转过水体；基座内成型一截面形成呈漏斗状的过水腔，且开设有一通孔；入液体装设于基座，且其上倾斜开设有导通过水腔的过水路；旋转过水体内置于过水腔内；该旋转过水体一端与基座上的通孔球面配合，另一端装设有配重体，且该旋转过水体上开设有导通过水腔与所述出液道的出水道；本发明提供一种便携式肌肉缓解、降温的装置，有效解决现有降温设备与按摩缓解肌肉设备难以组合以对跑者的肌肉群同时降温与按摩。