本发明公开基于VCSEL波长解调的光纤光栅绝缘子温度监测系统及方法，包括：复合绝缘子、设于复合绝缘子高压端和低压端的光纤光栅和监测环境温度的光纤光栅温度传感器；基于VCSEL的光纤光栅波长解调系统对光纤光栅在不同温度下的波长变化进行解调，得到复合绝缘子高压端、低压端温度和环境温度；自组网通讯系统中，Lora模块接收温度数据，经Lora协议和北斗协议的转换后，通过北斗模块转发至监测终端，根据高压端和低压端的温度差和环境温度进行预警。通过基于VCSEL的光纤光栅波长解调系统进行波长解调得到温度，通过北斗和Lora组网形成自组网通讯系统传输温度，实现复合绝缘子温度的实时在线监测。