本发明提出一种计算液压支架工作阻力的方法和选择液压支架的方法，计算液压支架工作阻力的方法包括：若采用高阶段放顶煤采煤法开采35°‑55°或80°‑90°急倾斜特厚煤层时，则处理如下：计算工作面正常推进且护顶煤还未破碎时的第一液压支架载荷，第一液压支架载荷包括：煤体自重和护顶煤悬臂梁施加的附加载荷；计算工作面循环作业停止且开始放顶煤时的第二液压支架载荷，第二液压支架载荷包括：煤体自重和大块煤体对支架的冲击载荷；比较第一液压支架载荷和第二液压支架载荷的大小，取大者作为液压支架工作阻力。本发明解决了现有技术中根据一般放顶煤支架选型理论，在实际生产过程中经常出现支架压垮、倾倒、侧滑、咬架等现象。