本发明提供面向新能源消纳的负荷调节能力预测方法及系统，包括：确定基于特征提取的用户调节量预测架构；提取用户调节量预测架构中任一用户预测调节量特征；根据任一用户预测调节量特征获得预设向量维度下的预测误差和通信时延，基于预测误差和通信时延构建预测调节量的开销函数；对开销函数进行最优求解，获得预设向量维度的最优解结果。本发明通过从大量负荷数据中提取用户调节量相关特征，对预测误差和通信时延均衡问题进行建模，通过求解最优的特征向量维度，实现了对用户调节量的精准快速预测。