本发明涉及一种表征污泥胞外聚合物中有机质结合强度的方法，包括测定树脂诱导污泥释放胞外有机质的全容量Q，使用洗涤后的树脂梯级提取污泥胞外有机质；基于树脂全交换释放胞外有机质容量Q和第n次提取释放的净胞外有机质容量Rn，计算得到胞外有机质结合强度指数In，基于In得到表证结果。与现有技术相比，本发明采用了低浓度、短时、多次重复的钠型阳离子交换树脂法释放胞外有机质进行梯级提取，对污泥胞外有机质结合强度指数进行定义和计算，为污泥有机质释放过程中的能量输入和化学品投加参数提供定量依据，有助于工艺的节能降耗优化，对污泥有机质资源化和污水处理行业碳中和有着重要意义。