本发明公开了一种煤矿沿空掘巷的巷帮支护系统及方法，涉及煤矿井巷工程技术领域，该系统包括锚索、托盘、调芯球垫圈和锚具；巷帮上设有锚索孔，所述锚索伸入所述锚索孔内并通过凝固药卷与所述锚索孔的内壁固定连接；所述托盘、调芯球垫圈和锚具均套在所述锚索位于所述锚索孔外的部分且从靠近巷帮的一侧到远离巷帮的一侧依次排列；所述托盘上朝向所述调芯球垫圈的一侧设有凹槽，所述调芯球垫圈与所述凹槽转动配合。本发明的优点在于：提高了支护强度，避免了对锚造成剪切破坏，从而避免了二次支护和巷道维修，消除了安全隐患。