本发明提出了一种基于频谱反馈的振弦传感器自适应扫频激励方法及系统，涉及工程监测技术领域。根据低压扫频激励方式涉及的激励波形、激励步长、激励范围、激励次数等影响因素，设计了预扫频激励、分段扫频激励和复扫频激励三个阶段。首先通过预扫频激励阶段对仪器质量进行初判，筛选质量欠佳的仪器进行分段式扫频激励；进入分段扫频激励阶段后，通过对比回波信号在不同分段激励区间的频域幅度谱情况，获得最可靠的自振信号频率值；随后依据该频率值缩小激励区间进行强化复激励，即复扫频激励阶段，以提升振弦传感器的激励效果，同时获得更可靠的频率测值，形成了激励输入与测量结果输出的闭环反馈和评价机制，实现了振弦传感器的自适应激励。