一种核用EPDM密封圈寿命评估方法，包括：调节老化试验箱内的目标温度为a1，每隔一单位时间取出一老化样品；测试原始样品与各老化样品的压缩应力松弛数值，计算各老化样品的CSR；拟合得到老化时间的值τCSRa1，老化温度TCSRa1；重复操作，分别得到其他温度的τCSRa2、τCSRa3……τCSRan及TCSRa2、TCSRa3……TCSRan；然后，将τCSRa1、τCSRa2、τCSRa3……τCSRan与TCSRa1、TCSRa2、TCSRa3……TCSRan作lnτ与1/T的坐标图，拟合得到使用寿命和热氧加辐照老化温度的线性函数。本发明可对核用密封圈的热氧老化、热辐照老化状态有效评估。