本发明涉及一种基于有功功率动态平衡协同的海上风电柔直系统及方法，包括海上风电场、海上换流站、陆上换流站和陆上交流电网；海上风电场馈入海上换流站；海上换流站的直流侧与陆上换流站的直流侧相连；陆上换流站的交流侧通过联接或换流变压器和进线交流断路器与陆上交流电网相连；其中，陆上换流站采用集成能量耗散功能的改进型模块化多电平换流器，至少一组交流侧有功功率动态平衡装置配置在陆上换流站的进线交流断路器与联接或换流变压器之间，并通过降压变压器连接于联接或换流变压器的网侧公共连接点，通过集成能量耗散功能的改进型模块化多电平换流器和交流侧有功功率动态平衡装置协调配合完成有功功率动态平衡协同。