本发明涉及睡眠监测技术领域，具体涉及一种基于睡眠监测的睡眠改善系统，包括用于监测睡眠质量的智能手环、智能枕头和智能终端，所述智能枕头内部设有波脑波发射模块和发声模块；所述智能终端包括：数据采集模块：用于获取智能手环监测的用户的睡眠质量数据；睡眠质量分析模块：用于根据睡眠质量数据分析计算用户的睡眠质量线形图信息；睡眠改善处理模块：用于在睡眠质量分析模块分析到用户的睡眠质量评价为不佳时，根据用户的爱好习惯信息获取对应的分析讲解视频，并根据睡眠起止时间习惯在睡前的预定时间将分析讲解视频推荐给用户，以及控制脑波发射模块开始协同工作。本发明能够对用户的睡眠情况进行改善，以缓解睡眠不足带来的身心健康问题。