一种具有可控制训练型态的运动装置，包括一机架、一第一运动机构、一第二运动机构及一操控机构。所述第一运动机构具有一第一齿件，所述第二运动机构具有一第二齿件，所述操控机构具有一第三齿件，当所述第三齿件在一第一位置时，所述第三齿件能与所述第一齿件及所述第二齿件相啮合，形成一连动状态，使所述第一运动机构与所述第二运动机构相连动且朝相反方向摆动；当所述第三齿件在一第二位置时，所述第三齿件能脱离所述第一齿件及所述第二齿件中的至少一个，形成一自由状态，使所述第一运动机构与所述第二运动机构各自独立摆动，提供肢体训练的多样性，增进运动或复健的效果。