本发明公开了一种变悬长式消振器及消振方法，属于机械制造加工振动的检测及消除技术领域，包括：执行模块，其包括振臂，振臂端部与质量块连接，用于消除设备产生的振动能量；驱动模块，其与振臂连接，并可带动振臂伸长或缩回；变阻尼模块，其包括可变阻尼器，可变阻尼器具有可伸长的活塞杆，活塞杆端部与振臂底部抵接；所述执行模块还包括位移传感器以监测振臂的移动距离；所述变阻尼模块还包括力传感器以监测活塞杆和振臂之间的压力；所述执行模块侧部固定设置振动传感器以监测振动信号。该消振器可以解决加工设备振动损坏刀具和设备的问题，适用范围广、成本低、能够有效消除加工设备振动。