本发明提供了一种基于扰动跟随方法的下垂型逆变器快速频率控制方法，属于电力系统频率控制技术领域；包括如下步骤：S1：电网遭受扰动ΔPL后，通过锁相环PLL快速测量出受扰频率，通过高通滤波器HPH测量出最大频率变化率Rmeas；S2：根据受扰频率和最大频率变化率估计扰动功率；S3：将扰动估计值作为逆变器的调频指令，判断估计的扰动功率是否在逆变器的有效调频区域内，并制定相应的扰动调整策略；能够抑制稳态频率偏差，使逆变器的有效调频区域跟随扰动，即补偿功率与扰动相匹配，把下垂控制难以应对的大扰动转化为可有效控制的小扰动，实现对稳态频率偏差的快速抑制；本发明应用于电网。