本发明涉及一种调节一机双井抽油机有效冲程的方法。主要解决现有一机双井抽油机调节冲程的方法生产成本高、调节不方便的问题。其特征在于：根据一机双井抽油机实际产液量及抽油泵泵径计算两口井实际需求的冲程比值，根据该比值判断哪一口井需要的冲程小，通过将该口井抽油杆上提，使得井下泵部分柱塞提出泵筒，从而减少有效冲程达到工况匹配的目的。该方法无需作业，整个过程只需上提抽油杆带动井下泵柱塞，操作安全简便，人员劳动强度及生产费用大幅度降低。