本发明公开了一种灭火弹及其工作方法，包括弹头、弹筒和弹尾，弹筒两端分别与弹头和弹尾相连接，弹筒上均匀开设有若干个第一抛洒孔，弹筒设有第一活动腔，第一活动腔内设置有环形套筒，环形套筒内填充有灭火干粉，环形套筒开设有第二活动腔，第二活动腔内设置有沿环形套筒轴向滑动的动力筒，动力筒内设置有气体发生室，弹尾内设置有控制器，控制器通过引爆导线与气体发生室相连接；环形套筒和动力筒上分别设置有第二抛洒孔和第三抛洒孔。通过高压气体产生的冲击使得第二抛洒孔与第一抛洒孔和第三抛洒孔连通，保证灭火干粉及气体发生剂不直接接触，进而使得灭火干粉通过连通的抛洒孔快速向外抛洒，解决了破片式抛洒的不安全及抛洒效率低的情况。